~立秋
节气名称：立秋
交接时间：
年8月7日（星期六）14:53:48
立秋是由热转凉的交接节气，预示着炎热的夏天即将过去，虽然"秋老虎"还有余威，但早晚温差逐渐明显，白天可能很热，但夜晚比较凉爽。秋天即将来临，不过中国幅员辽阔，各地的气候不同，北方进入九月已经秋高气爽，而南方的高温可能持续到十月初，因此南北习俗大相径庭。《月令七十二候集解》：“秋，揪也，物于此而揪敛也。”秋字由“禾”与“火”组成，有禾谷成熟的意思。从立秋至秋分这段日子中医称为“长夏”。
立秋三候：
一候凉风至，
二候白露生，
三候寒蝉鸣。
立秋的凉风是西风肃清之风，我国许多地区开始刮偏北风，与暑天的热风不同，小北风带来了丝丝凉意。由于白天日照仍很强烈，夜晚有凉风而形成昼夜温差，从立秋二候开始，清晨自然界的植物上水蒸气凝成了晶莹的露珠。三候时寒蝉开始鸣叫，蝉感觉到了阴气上升，所以鸣叫得更加响亮和凄切，说明天气真的开始变冷了。秋天的寒蝉，和夏天的布谷一样，都是对自然界阴阳之气变化的一种信号。
农事谚语
立秋响雷，百日见霜。早立秋冷飕飕，晚立秋热死牛。
立秋下雨人欢乐，处暑下雨万人愁。
立秋摘花椒，白露打核桃。
立秋棉管好，整枝不可少。
头伏芝麻二伏豆，晚栗种到立秋后。
丑秋荞麦白露花，寒露荞麦收到家。
立秋晴，一秋晴；立秋雨，一秋雨。
六月立秋，两头不收；七月立秋，早晚都收。
民间习俗
迎秋立秋是中国传统的重要岁时节日，据《礼记·月令》记载，在周代，每逢立秋这天，天子会亲自率领文武百官到西郊设坛迎秋，举行祭祀秋神的仪式，并下令武将开始操练士兵。在汉代，官方迎秋的程序更讲究排场。《后汉书·志·礼仪》说，立秋当天，百官都要换上皂领白衣，在西郊迎接第一阵秋风。仪式结束后再换绛色朝服，一直要穿到立冬。
晒秋晒秋是一种典型的农俗现象，具有极强的地域特色，流行于湖南、江西、安徽等地山区，由于当地地势复杂，村庄平地极少，只好利用房前屋后及自家窗台、屋顶架晒或挂晒农作物，久而久之就演变成一种传统农俗现象。如今在江西婺源的篁岭古村，晒秋已经成了农家喜庆丰收的“盛典”，每年吸引数十万人前去赏秋拍摄。贴秋膘贴秋膘是最具有特色的立秋传统习俗之一。清代，人们在立秋这天悬秤称重，和立夏日所秤之数相比较，经过了苦夏，食欲不振，很多人会“掉膘”。这时北方的老百姓都会炖一锅大鱼大肉，或者是烤肉、肉馅饺子，补一补入夏之后身体的亏空；而南方的温度还比较高，贴秋膘不会大吃大喝，主要吃水果润肺降火。但是荤腥和水果都不可贪食，只此一天未尝不可。
立秋养生注意事项
秋日防病秋日防病已成为中原民俗的重要组成内容，一些地方，会在立秋当日用红纸书写“今日立秋，百病皆休”的字样贴于墙上，妇女们则用红布剪成葫芦形，缝在儿童的衣服的背后，用以驱除病灾。《帝京岁时纪胜》上说：立秋前一天，要陈冰瓜，蒸茄脯，煎香薷饮，到立秋日合家饮之。”香薷饮“由香薷、白扁豆和厚朴三味药组成，主要用于治疗乘凉饮冷，外寒内湿，出现发热恶寒、头痛身重、四肢倦怠等症状。有些地区，立秋节气当天是忌洗澡的，一说此日洗澡会浑身起痱子，还有说秋后会得痢疾、拉肚子。
早卧早起《黄帝内经》说：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”秋季阳气开始收敛沉降，顺应自然人们应“早睡早起”保养阳气，早睡顺应阳气的收敛，早起顺应阳气的生发。此时应适当增加晚上的睡眠时间，以此补偿夏日的睡眠不足，以符合秋季主“收”的养生原则。
常笑宣肺
“春伤秋悲皆自惹，花开花落岂由人”，秋季是情绪波动、容易悲伤的季节。中医有“常笑宣肺”一说，现代医学也有研究证明，大笑的确是最好的一种“运动”，人在大笑时，十分自然地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，还可将更多的氧气吸进体内，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。运动量可比夏季适当增大，运动时间也可加长，但强度不可太大，每个人可根据据自身体质和偏好，选择慢跑、快走、太极、爬山等，轻松和缓的项目。
饮食调节：立秋以后气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加，根据秋季特点来调和饮食，以补充夏季的消耗，并为冬藏做好准备。千万不要盲目进补，增加肠胃负担，下面两类人先对号入座：一是脾胃虚弱患者，常常表现为食欲不振、腹胀腹泻、肢体倦怠、乏力、时有腹泻、面色萎黄，进补前应健脾消食；一是胃火旺盛者，平时嗜食辛辣、油腻之物，日久易化热生火，积热于肠胃，表现为胃中灼热、喜食冷饮、口臭、便秘等，进补前应清胃降火。
自然界的“秋刑”之气，首先侵犯到的就是肺，肺主皮毛，肺失润而燥，宣发失宜，就会皮燥毛焦，肃降失调，出现一些咳喘的症状。加之现代气候环境的变化，空气污染、雾霾等，都会加重“秋刑”之气，加重肺的负担。所以，清肺气就是大势所趋，但是“清”是一种相对温和的手法，不宜急骏之道。
多燥则润之，秋天宜收不宜散，饮食主题是润燥和收敛，宜多吃豆类等食物，少吃油腻厚味、辛辣刺激等重口味。可食用芝麻、蜂蜜、银耳、乳品等，具有滋润作用的食物润燥止渴。秋季燥气较盛，易伤津液，适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枸杞、乳品等柔润食物，益胃生津、养肝滋肾、养阴清热。食用酸味食物如石榴、乌梅，帮助敛肺生津，提高肝脏功能，抵御过盛肺气之侵入。此时南方还会延续高温天气，食用蔬菜水果，芹菜、葡萄、苹果、雪梨，可帮助身体降暑祛热，清火解毒。
立秋推荐食谱：杞菊草鱼、糖醋排骨、沙参玉竹老鸭汤、银耳莲子羹、栗子炖白菜、核桃仁粥、北杏雪梨汁、荸荠甘蔗饮
立秋灸疗
夏季人体的阳气处在高水平，做艾灸是“锦上添花”；秋冬季阳消阴长，做艾灸则是“雪中送炭”。立秋时的阳气处在内敛下降的过程中，艾灸可以温通经脉、调和气血。立秋后，寒热交杂，早晚温差大，人在这样的环境里面很容易受寒，出现损耗阳气、免疫力下降等情况，若人体阳气不足，很容易受天气刺激而出现体虚自汗，感冒流涕，过敏发烧，皮肤红疹等症状。艾灸可以疏通经脉、促进气血流通，有利于体质的调养。
立秋后，天气较为干燥，人体内的津液被迅速蒸发和损耗，秋季人体内也容易感到燥热，如果此时体内阳气不足，阳气固摄津液的能力会大大降低，导致咽干咽痒，目赤目胀，月经量少，脱发，头晕头痛。艾灸可以补充阳气，有利于固摄津液、润肤抗衰。
导致人体出现以上症状的是体内的病邪，即浊水和浊气，浊水消耗人体血液，引起上火、炎症；浊气消耗人体元气，阻塞经脉，逐渐形成肿瘤、包块等有形物质。艾灸疗法借助艾之阳气强壮脏腑的元气，待脏腑元气充足，功能恢复后，使体内的病邪以汗液和排气的形式，通过经络、关节、毛孔不断地排出体外，这就是施灸时出现大汗淋漓的原因。
三伏灸时间表
末伏灸：年8月10日-8月19日
伏后加强灸：年8月20日-8月29日
立秋推荐艾灸穴位：补益阳气，调和气血，祛除痰湿，推荐取穴：肺俞穴、丰隆穴、中脘穴、心俞穴。
调理脾胃，改善机体免疫力，推荐取穴：足三里穴、关元穴、中脘穴。
培元固本，固摄津液，推荐取穴：大椎穴、太白穴、关元穴、肾俞穴、三阴交穴。
静坐守神
可在节气交接时刻前后半小时静坐，用意念守住对应脊柱位置（立秋对应于第二胸椎），合上天时，与天地同步，得到能量的加持。图片题字：笑笑整理好心情，调整好频率静待花开，悉听水流听从心的安排一切都是我们的老师来提醒我们，唤醒我们，成就我们扫
本文编辑：佚名
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