俗话说“入秋三分虚”！
经过一个夏天的透支，
人体内营养大量流失，
身体变得亏虚，容易得病，
此时是进补的最佳时机！
图：摄图网
不过！
入秋后需要注意以下3点！
一起来看看吧！
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秋天有三个部位不能冻
虽然现在已经入秋，但是广东的天气仍然很热，不少人依然穿着凉鞋、短袖短裤或者裙装，但是我们身体有三个部位不能“冻”。
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1、头部
头为诸阳之会，如果保护不好，阳气会丧失，头颈部位受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒，向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。
2、腹部
腹部有很多重要经脉，如脾胃经、肝肾经穿过，任冲督三脉起于腹腔内。此处受凉将引起腹部经脉气血瘀滞不通，对脏器功能都会有影响。例如有胃病史的人受寒易胃疼，经期女性受寒容易痛经等。
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3、脚
“寒从脚生”，脚是全身最怕冷的部位，肾和脾胃的经脉都起源于脚。由于双脚距离心脏最远，血液流经的“路程”最长，如果脚部受寒，则血液流动瘀滞，全身血液供应将出现不足，脏器功能继而受损。
要想秋无病
养生用好“三板斧”
第一板斧：3法养肺气清晨慢跑：一天中养肺的最佳时间是早7点~9点，这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。如果没时间，多做扩胸运动也可以。
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入夜含梨：肺脏功能最弱的时间是晚21点~23点，晚饭后口中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉，可以滋润肺脏。
热水熏鼻：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，即可滋润肺脏，每次10分钟左右，可早晚各1次。
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第二板斧：3物来秋补1、平补首选老鸭汤：鸭子以雄者为良，老者为佳，有滋阴养胃清肺补血之效，补而不燥，适于头痛、阴虚失眠、肺热咳嗽等症。
2、补脾胃来碗山药粥：枸杞平补脾胃，山药不温不燥、纯补无泄，食枸杞山药粥，可滋阴潜阳。
3、养阴多吃枸杞：枸杞是平补阴阳的好东西。30岁以下的人，多少岁每天就吃多少粒，年龄大的每次吃30粒即可。
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年轻人火力壮，最好用水煮，可让枸杞药性有沉降之力，能补到肝肾，既补得踏实又不会上火。
第三板斧：安神泡脚方睡前以百合水泡脚，具有敛阳之效，可缓解神经衰弱，治疗多梦。
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安神泡脚方药材：取鲜百合g（干百合20克），酸枣仁20g，远志15g。方法：将鲜百合浸泡一夜，与酸枣仁，远志加水毫升煮沸，取汁入盆中，先熏蒸，待温度适宜时浸泡双脚，每天睡前1次，每次30分钟，7天为1疗程。图：摄图网
秋天饮食喝3道汤
01木瓜无花果煲猪骨鸡脚图：摄图网
食材：木瓜（半生熟）一个、无花果20克、猪上骨克、鸡脚10只、陈皮10克、生姜3片。
做法：
1.将所有食材清洗干净，木瓜去皮、籽、切块、无花果、陈皮稍微浸泡一下
2.把猪骨切段鸡脚甲，切对半，刀背敲裂，所有食材一起放入砂锅中放水煲
3.大火烧开，小火煲两小时，放入盐即可食用
02山药炖乌鸡汤图：摄图网
食材：乌骨鸡1/2只，山药克，老姜30克，青葱1根，红枣8颗，水ml
做法：
1.乌骨鸡剁小块，放入滚水汆烫1分钟后捞出备用。
2.山药去皮，切滚刀块，放入滚水汆烫1分钟后捞出备用。
3.老姜去皮切片；青葱去头部切段；红枣洗净备用。
4.将作法1～3的所有食材、水和调味料，放入电子锅内锅，按下「煮饭」键，煮至开关跳起，掀开锅盖捞出姜片、葱段即可。
03沙参玉竹老鸽汤图：摄图网
食材：老鸽一只、沙参20克、玉竹20克、姜3片
做法：
1.将老鸽剖洗净，去除内脏然后放进开水锅内焯过，洗去血水
2.洗净沙参、玉竹和姜片一起放到砂锅中，加盖大火煮沸，改用小火煨一个小时再放入盐调味即可。
来源：医院
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