秋气盛时，人体肺气虚弱，大部分人应对不良刺激的耐受性下降，情绪容易低落。因此，情绪方面秋天要特别注意情绪调适，做到内心宁静、心情舒畅。起居方面最好做到早睡早起，待天气更凉爽后建议加强体育锻炼，有助于气血运行、疏导肺气。在饮食上要“增酸”，以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气之侵入。
那么，在这夏秋之交，如何保养我们的健康呢？现在就推荐几款养生膳食给大家。
适合吃的食物1、苹果：中医认为，苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功用，对消化不良、气壅不通者，可榨汁服之。现代医学认为，苹果还能预防和消除疲劳，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，并使之排出体外。食入过量盐分时，可吃苹果来帮助排出，所以吃苹果或饮苹果汁对高血压患者有益。
2、葡萄：性味甘、酸，鲜食酸甜适口，生津止渴，开胃消食，但脾胃虚弱者不宜多食，食多令人腹泻。
3、山楂：性微温，甘，酸。中老年人服用对于软化血管降血脂是有一定好处。山楂中含有山萜类及黄酮类等药物成分，具有显著的扩张血管及降压作用，有增强心肌、抗心律不齐、调节血脂及胆固醇含量的功能。但注意：孕妇禁食，易促进宫缩，诱发流产。
4、柚子：中医认为，柚子具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，是秋冬季养肺和缓解感冒后咳嗽的好水果，现在很流行的蜂蜜柚子茶，就有良好的养肺祛痰作用，并能美容养颜。但柚子性寒，脾虚泄泻的人吃了柚子会腹泻，故身体虚寒的人不宜多吃。
养生药膳
百合粥
原料：百合30克，糯米50克，冰糖适量。
做法：先将百合剥皮去须，洗干净后切碎，与糯米同入沙锅，加水毫升左右，以文火熬煮至米烂汤稠，待粥将熟时，加入冰糖搅匀，稍煮片刻即可。
功效：每日早、晚餐温热服食，能润肺止咳、养心安神。
注意：外受风寒所致咳嗽及脾胃虚寒所致的脘腹冷痛、便溏泄泻者，均不宜服。
（图源：百度图片）
苹果沙参玉竹瘦肉汤原料：苹果1个，沙参10克，玉竹10克，瘦猪肉克，红枣2个，姜3片，味精、精盐各适量。
做法：
1、将沙参、玉竹稍浸泡；红枣洗净去核；姜切片，猪肉洗净切成小块，苹果切小块待用；
2、将所有材料下锅中，加入适量清水，烧开后撇去浮沫；
3、大火煮沸后，转文火煲45分钟左右，调入精盐即成。
功效：佐餐食用，适量，具有养阴、润肺、止咳的功效。
（图源：百度图片）
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