ldquo秋养正当食rdquo及

立秋

BeginningofAutumn

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Autumn

立秋

立秋，是二十四节气中的第十三个节气，也是秋季的第一个节气，今年的立秋从8月7日开始。立秋，开启了秋季。秋主肺，肺主皮毛，有卫外的功能，是人体抵抗外邪入侵的第一道屏障。

肺的卫外功能一旦减弱，就抵挡不住外邪的侵袭，机体易生病，尤其天气转凉后，呼吸系统疾病就会频发。从立秋开始，要及时润肺养肺，并借助长夏之气，健脾疏肝，增强抵抗力。

那从立秋开始，我们的养生有什么需要注意的呢？

润肺防温燥立秋后的燥邪，一般带有暑夏的余热，多为温燥。预防和消解温燥，应用清热润肺的食材，如：百合、银耳等等。

要润肺，健脾是关键有些小姐姐一到秋季就反复出现呼吸道的问题，大都因为脾失健运，水湿停滞，上犯于肺。所以不光要润肺，还要健脾。

少辛多酸立秋后，肺气过盛会伤肝。养肝，就要适当吃酸。所以，入秋后可以少吃姜、葱、蒜等辛辣食物，应当多吃一些酸的水果，如葡萄、杨桃、柠檬等。

下面，还是给大家介绍我们的时令养生方吧。

沙参玉竹煲老鸭

食材：鸭肉克，玉竹2克，北沙参15克，枸杞子15克，去核红枣5枚。做法：（1）、玉竹、北沙参、枸杞子、红枣用水浸泡10分钟；（2）、鸭肉斩件，焯水后洗净；（3）、所有材料放入锅中，加入适量水，大火煮开转小火煲1小时，加盐适量调味后即可食用。

陈皮蜂蜜柠檬水

材料：陈皮2-4克，新鲜柠檬2-3片，蜂蜜10-15毫升。做法：（1）、陈皮和柠檬放入杯中，加入毫升开水浸泡；（2）、待开水晾温后加入蜂蜜饮用。

除了吃好喝好，入秋后小姐姐们还是要注意保暖哦。

虽然大家伙都觉得深圳没秋天，但其实不经意间早晚温差就增大了，一不小心还是很容易感冒的。

因此，建议大家还是要注意经常开窗通风，保持空气流通；早睡早起，适当运动锻炼，保持强健的体魄。

而且秋季养生也可以睡前泡脚哦，但是具体用什么泡就应该咨询中医医师，视体质而定哦。

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