“始惊三伏尽，又遇立秋时。”
立秋，
是二十四节气中的第13个节气，
更是秋天的第一个节气，
标志着孟秋时节的正式开始：
“秋”就是指暑去凉来。
立秋时，北斗指向西南。
立秋三侯立秋后，我国许多地区开始刮偏北风，偏南风逐渐减少，北风给人们带来了丝丝凉意。
由于白天日照仍很强烈，夜晚凉风刮来形成一定的昼夜温差，空气中的水蒸气清晨时在室外植物上凝结成一颗颗晶莹的露珠。
这时候的蝉，感觉到阴气上升，太阳光已成强弩之末，一日不如一日，因而鸣叫得更加响亮、凄切。
立秋习俗天津讲究在立秋这天吃西瓜或香瓜，称“咬秋”，寓意夏日酷热难熬，时逢立秋，将其咬住。江苏等地也在立秋这天吃西瓜以“咬秋”，据说可以不生秋痱子。
民间流行在立秋这天以悬秤称人，将体重与立夏时对比。因为人到夏天，饭食清淡简单，体重大都要减少一点。秋风一起，胃口大开，多吃一些有营养的东西，补偿夏天的损失。
很多地区农村都有晒秋的风俗。立秋这天，人们将家中余粮，被褥，席子，秋衣拿出来晾晒在窗台上，院落里或者挂在墙上，一来将夏天潮湿的霉味晒去，二来秋收在即，将家中农作物晾晒储存，腾出粮仓准备储存秋粮。
秋社也是立秋习俗之一，秋社原是秋季祭祀土地神的日子，始于汉代，后世将秋社定在立秋后第五个戊日，此时收获已毕，官府与民间皆于此日祭神答谢。
立秋这天夜里婚后尚未生育的妇女，在小姑或其他女伴的陪同下，到田野瓜架、豆棚下，暗中摸索摘取瓜豆，故名摸秋。俗谓摸南瓜，易生男孩；摸扁豆，易生女孩。
立秋养生立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”。早卧以顺应阳气之收敛，可以使意志安宁清净，缓和秋天肃杀之气对孩子的影响。早起可使肺气得以舒展，以免收敛太过。
夏季阳气旺盛，进入立秋以后，阳气慢慢减弱，大家在此时要远离悲伤忧愁的情绪，尽量做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。
运动方面。秋季应以“收养”为原则。记得将保养身体内的阴气为关键任务。也就是说运动的时候，运动不宜过大，以免出汗过多，耗损过多的阳气致使体内阴阳失衡。建议选择平缓轻松的运动项目，如散步、太极等。
立秋美食
用料：沙参、玉竹各20克，葱白25克，猪心、猪肺各克。
制法：沙参、玉竹用纱布包好，与猪心、猪肺、葱白同放炖盅内，加水适量炖至猪心、猪肺熟烂，加盐调味。
功效：此方有养阴清肺，益气润燥作用，用于口干舌燥、干咳声哑、心烦口渴等症。
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本文编辑：佚名
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