贴秋膘了！
立秋作为入秋的第一个节气
是非常值得重视的
老话讲“早上立了秋，晚上凉飕飕”
从明天开始，早晚的天气会越来越凉快
俗话说“一夏无病三分虚”
这个时候疾病会趁虚而入
所以立秋当天
很多地方都有“贴秋膘”的习俗
也就是：吃肉肉！
近日全国多地持续发布高温预警让人想不到的是秋天居然在这个时候来了披着夏天的外衣悄悄潜入地球上的一草一木从节气上来讲整个地球上的能量场分布已经发生了变化这些肉眼不易察觉的变化对人体的健康其实有着重大的影响而节气养生也是中医所独有的养生方法论立秋养生秋季为收割仓储的季节，因此秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以“养收”为原则。（1）立秋养生之饮食根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，立秋时节为人体最适宜进补的时候。立秋进补的原则是“少辛多酸”，尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物，适当多食酸味水果和蔬菜以助养肝。要点1
立秋要少吃秋瓜
立秋之后还要谨记“秋瓜坏肚”。夏令大量食瓜虽不至于造成脾胃疾患，却已使肠胃抗病力有所下降。
立秋后再大量生食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳，以至于腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病随之发生。
古时就有“朝朝盐水，晚晚蜜汤”的说法，即晨饮淡盐水，晚饮蜂蜜水，既是补充人体水分，防止便秘的良方，也是养生、抗衰老的重要法则。
要点2
立秋养生重在养肺
中医认为秋气与人体的肺脏相通，如肺气太强，容易口干舌燥、干咳、喉咙痛。而肺气虚则会伤及元气，令多种疾患接踵而来。立秋后也是养肺、润肺的最佳时机，方法是：一、多喝水，以确保体内津液充足之需，及保持肺脏的湿润度；二、多吃白色食物，白色入肺，对滋养肺部有益，饮食宜酸不宜辛。要点3
秋季饮食宜滋阴
秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。入秋时节常会使人的皮肤和口角干裂，皱纹增多，口干咽燥，还可见毛发脱落增多，大便也易干结。要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。秋梨是很好的秋季水果，对于止咳、去燥有很好的疗效。选用的食物和药物包括梨、甘蔗、柿子、香蕉、百合、天冬、麦冬、沙参、山药、银耳、藕、木耳、芝麻等，以润肺生津、养阴清燥。
立秋养生推荐营养食谱 沙参玉竹老鸭汤器皿：FJ意大利原装进口新科技汤锅 材料：老鸭、玉竹、沙参、鸡粉、盐 做法： 1、准备好以上所有食材，将老鸭洗净切块汆水，玉竹、沙参洗干净 2、将汆水后的鸭块和玉竹、沙参一起放入汤锅中，加入适量清水 3、煮开后，煮二十分左右 4、加入适量盐调味即可 功效：滋阴润肺、养胃生津、去除虚热长按
本文编辑：佚名
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