现在生活节奏快、压力大
许多人不得不熬夜
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熬夜过后除了困
还有干燥上火嘴角长疱
连头发都掉得更多一些...
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今天医生教你“补救法”，
可以减少熬夜伤害！
熬夜会带来哪些麻烦？
感冒广东最近经常下雨，日夜温差变化大，凉热不定，如果熬了夜，抵抗力下降，最容易感冒。
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嘴角生疮熬夜过后容易出现“阴虚火旺”，最近是带状疱疹高发期，而带状疱疹最常见的发作部位就是口唇。
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每当熬夜之后抵抗力下降，带状疱疹一下子就上门“拜访”，又痒又痛，十分难受，可以折磨得人寝食难安。
掉发经常熬夜的人其大脑皮层处在紧张状态，就会使头皮血液循环不好而造成缺血等情况，因此会使毛囊发生萎缩，而出现脱发的现象。
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其次是作息时间没有规律，也可能会导致人体的内分泌失调，而这种情况也容易暂时性的脱发。
医院主管药师谭汉添提醒：熬夜跟精神状态和作息不规律有关，建议大家要保证充足的睡眠，保持愉快的心情，也可早晚按摩头部以促进头部血液循环。
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困乏加重在传统中医看来，人体在夏季消耗了太多的气血和津液，秋季又有燥邪致病，最易出现疲劳、口干舌燥、睡眠质量差等症状。
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熬夜过后，“困”是人体的自然生理反应，因为人的机体进入到了一个周期性的休整阶段。在这个时候如果还继续熬夜，破坏身体节律，自然是“雪上加霜”。
中风40岁-65岁是脑中风发病的高峰期，如今越来越有年轻化的趋势，就是跟青壮年爱熬夜等不良生活习惯过度消耗身体有关。
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熬夜过后补一补
如果实在没法做到早睡早起养阴润燥，那平时最好也多想点补救的办法。比如：对自己好一点——吃点好的。
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经常熬夜人士，平日汤水可多加入麦冬、沙参、玉竹等物，传统的四物汤（当归、川芎、白芍、熟地黄四味药材）也是熬夜耗伤气血之后补血养血的经典药膳。
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广医二院番禺院区中医科医师郑艳华推荐：熬夜人士也多喝以下这几款汤，有养阴润燥功效，对经常夜睡、常觉口干和干咳无痰人士特别有益。
玉竹鱼尾汤图：摄图网
玉竹一至二两，大鱼尾一条
将所有材料洗净，加十碗水，煲滚后，改以慢火煲四十五分钟左右。
：腹泻人士不宜饮用。
西洋参煲乌鸡汤
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西洋参20克，乌骨鸡1只(去毛和内脏)，香菇6只发好备用，陈皮5克，再加蜜枣3粒，洗净后加适量水煲1个多小时，调味后吃肉喝汤。
补气养阴，适合熬夜后神疲乏力、口干食少、头晕面黄者。
猪腰杜仲炖汤
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杜仲25克，猪腰子1个，水适量，炖1小时左右，加盐少许调味，吃肉喝汤。
补肾壮腰，适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者。
夏枯草煲瘦肉汤
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夏枯草10克，猪瘦肉50~克，加水适量煲汤，加盐少许调味，吃肉喝汤。
清肝明目，适合熬夜后头晕头痛、易怒及眼红者。
猪肉枸杞子汤
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新鲜瘦猪肉克，枸杞子30克，加适量水煮汤，食用前可加少许香油、精盐调味。滋补肝肾，适合熬夜后头晕耳鸣眼干，腰腿酸痛者。
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本文编辑：佚名
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